我们的饮食方式直接影响整个机体的状况，包括头发的状况。组成良好、健康的饮食对头发有好处，反之亦然–太差或”垃圾”的饮食对它们有削弱作用，导致过度脱发。了解更多关于脱发的饮食应该如何构成，阅读哪些饮食误区会加重秃顶，尽量避免!
防脱发饮食–蛋白质
蛋白质含有丰富的氨基酸，是最重要的营养物质之一，因为它是所有细胞和组织的构成材料。值得注意的是，蛋白质是头发结构的基本要素，影响着头发的正常发育。饮食中缺乏蛋白质，头发就会生长得比较慢，比较脆弱，容易脱落。
如果你的头发一直都很稀疏，就要注意你每天的菜单中是否含有太少的：肉、鱼、蛋、奶制品。尽量选择每份主餐都含有一部分完整蛋白质的菜单。除了瘦肉和鱼，经常接触到的还有：奶酪、牛乳、酸奶、酸奶、鸡蛋、海鲜、豆类、坚果。
秃头的饮食–头发必不可少的维生素
蔬菜
为了激活头发的生长，从内部加强头发的生长，要加入富含维生素的食物。C、A、E和B，这些都可以在所有的蔬菜和水果、麦麸和谷物、种子、麦片和全麦面包等中找到。
脱发的饮食–矿物质
除了蛋白质和维生素外，锌、铁、碘、硅、铜、钙、镁等元素的缺乏也会导致头发衰弱和过度脱落。因此，男性脱发的日常饮食应包括豆类、绿叶蔬菜、鸡蛋、香蕉、柑橘类水果、苹果、草莓、海鱼、内脏、麸皮、燕麦、五谷等食物。
在头发严重衰弱、脱落的情况下，除了使用富含珍贵营养素的均衡饮食外，还可以接触到一种行之有效的秃顶食补。在本节 中，你可以了解到目前市场上的脱发药中，哪种成分最好。
