它起源于日本，但很快就在旧大陆流行起来，在那里得到越来越多的追随者。香蕉减肥法可以让你快速有效的摆脱多余的体重。根据我们的喜好，我们可以使用这种饮食的三个变体之一–3天、7天或30天。这些变种分别是什么，能减掉多少体重呢？
3天香蕉减肥法
3天香蕉减肥法的时间很短，但也要做出很多饮食上的牺牲。在这期间，我们吃的食物很少–全天只允许我们吃3根香蕉，喝3杯牛奶。此外，我们至少要喝2升的静水。
由于这个3天的瘦身疗程，你将会减掉3公斤左右的体重。由于菜单非常差，如果不想让身体疲惫，记得不要连续几天延长饮食时间。
7天香蕉减肥法
，虽然7天香蕉减肥法比3天香蕉减肥法的种类更多一些，但由于允许的产品和饭菜不多，所以也可以说是一种严格的减肥法。
每天我们吃早餐、午餐和晚餐，其中包括：。3茶匙燕麦片、麦麸、半根香蕉、一茶匙蜂蜜和一杯天然酸奶（或牛乳或果汁）。在这两顿饭之间，我们还以苹果的形式吃两顿点心。我们每天也要喝至少1.5升的静水。一周香蕉减肥法会让你轻5公斤左右。
30天香蕉减肥法
饮食时间越长，限制越少–这个规则也适用于香蕉饮食。在月子里的变通饮食中，我们的菜单更加丰富，香蕉并不是我们每顿饭的核心。然而，这并不意味着我们不必保留任何烹饪限制。
在30天的香蕉减肥法中，每天早餐我们吃1根大香蕉或2根小香蕉，喝一大杯静水。在一天的其他时间里，我们用有限的热量从各种产品中组成我们的膳食。我们放弃脂肪类食物、面粉、即食食品、加工食品、甜食和酒精。效果最好的给吃(香蕉早餐除外)一天4小餐的基础上。蔬菜、水果、粮食制品、瘦肉、瘦鱼、低脂奶制品。30天的香蕉减肥法会使我们的体重下降7公斤左右。
香蕉减肥法 – 意见
香蕉减肥法可以说是一种很好的减肥方法。香蕉给人饱腹感，是能量的良好来源，改善新陈代谢，提供许多宝贵的营养物质（包括钾、镁、大量的维生素），积极影响情绪。然而，关于香蕉减肥法的意见显示，并不是每个变种都同样受欢迎。反对最多的是3天香蕉减肥法，在这上面，由于菜单非常差，很难坚持下去。如果你真的成功了，是有效果，但不幸的是，体重很快就回来了。
7天和30天的变体香蕉减肥法的评价要好得多。周版的难度相当大，但是可以做，而且效果非常好。在月版的香蕉减肥法中，最终的效果取决于我们如何组成每天的菜单，以及伴随我们的身体活动水平。
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