经常饮用搅拌机的鸡尾酒，对你的健康和身材有着不可估量的影响!浓浓的smoothie每一份都含有大量珍贵的维生素、矿物质、抗氧化剂和酵素。一口气喝下鸡尾酒，能让你精力充沛，促进新陈代谢，对抗体重过重。看看如何编写奶昔减肥吧!
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瘦身的蛋白奶昔
蛋白质奶昔 是在精选的瘦乳制品–牛奶、酪乳、酸奶、凝乳或天然酸奶的基础上制备的。我们也可以在蛋白质smoothie中加入一块白奶酪、农家奶酪或农夫奶酪，以增加其营养价值和蛋白质的供应量。
另一个组成部分是碳水化合物的来源，即水果（如草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、梨、苹果、树莓、猕猴桃）。有价值的添加物，将增加鸡尾酒的营养价值，将是：坚果、种子、杏仁、麦麸、燕麦。味道也会增加。新鲜草药（如薄荷、罗勒）、香料（如肉桂、生姜）、干果、蜂蜜。
蛋白质奶昔可以是一个非常有价值的支持，在失去额外的公斤的过程中。它们特别推荐给活跃的人，因为它们支持肌肉，确保训练后更快恢复。
蛋白质奶昔。
- 喂养肌肉。
- 加快新陈代谢，增加热量的燃烧。
- 让人有饱腹感，抑制饥饿感。
- 由于它们所含的水果，为瘦身人士提供了宝贵的膳食纤维。
- 提供强大的矿物质和维生素的部分。
- 加速运动后身体的再生。
- 支持免疫系统。
看看一个不寻常的瘦身方法：Fast Burn Extreme。
蛋白质奶昔 – 食谱
蛋白质奶昔配草莓和山寨奶酪。
准备：约400毫升脱脂牛奶，1包农家奶酪，约200克草莓，2汤匙麦麸，可选择1-2汤匙蜂蜜。将所有材料混合，搅拌至光滑。
蛋白质奶昔配桃子、猕猴桃和葵花籽。
准备：天然酸奶一大杯，桃子2个，猕猴桃1个，葵花籽2把，桂圆半茶匙。将水果去皮，与其余材料混合搅拌。
瘦身的绿色冰沙
绿色冰沙 不仅能让你拥有平坦的腹部，加快新陈代谢，也是排毒养颜、增强免疫力、补充维生素缺乏的有效方法。
绿叶蔬菜，如： 西兰花、菠菜、甘蓝、生菜、西葫芦、黄瓜、欧芹、小白菜、苤蓝、芹菜、韭菜、芝麻菜、韭菜，含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维、维生素（A、E、K、C、B）和矿物质（铁、镁、钾、钙）。
如何制作绿色冰沙？
每一款绿色smoothie的底料当然是蔬菜和树叶，但为了丰富口感，总要加入一些水果，比如梨、苹果、橙子、西瓜、柚子、猕猴桃、牛油果、葡萄。在减肥、营养和清洁身体方面有用的添加剂，绿色冰沙也将是：螺旋藻和小球藻、绿色大麦、姜黄、亚麻籽、小麦草。为了获得液体的浓稠度，绿色冰沙中补充了适量的水。
减肥的绿色冰沙–食谱
菠菜、黄瓜、芹菜和猕猴桃绿色冰沙。
取新鲜菠菜叶150克左右，黄瓜2-3根，芹菜2根，猕猴桃2个。黄瓜和猕猴桃去皮，切成小块。芹菜切成小块。将材料混合，加入约100毫升的水，半茶匙姜黄和少许柠檬汁，混合。
绿色冰沙配西葫芦、甘蓝、西芹和菠萝。
你将需要：2大把甘蓝，1个中等的西葫芦，一束香菜，半个新鲜去皮的菠萝。将西葫芦和菠萝切成小块。将所有材料放入搅拌机中，加入2汤匙亚麻籽和半个柠檬的汁。搅拌。
瘦身的果蔬鸡尾酒
它们是一种低热量的替代品，可以替代少吃的减肥零食，促进新陈代谢，刺激消化防止便秘和腹胀，提供日常活动所需的能量，满足饥饿感，同时为身体提供一系列有价值的成分。我们说的是水果和蔬菜鸡尾酒，如果它们成为我们菜单中的永久组成部分，将有力地促进减肥。
果蔬奶昔非常适合作为清淡的第二早餐或午后零食，也可以作为早餐或晚餐等主餐的补充。你所需要的只是一台搅拌机和一点创造力–在商店和市场上可以买到各种各样的水果和蔬菜，这让我们几乎有无限的余地来创造自己的鸡尾酒。
在组成果蔬冰沙时，尽量平衡两者之间的比例，例如：在2个胡萝卜和1个甜菜根的基础上，加入2个大苹果。这样蔬菜味就不会比水果味占优势，反之亦然。果蔬奶昔中还应富含高纤维含量的产品（如谷类和麸皮、种子和籽类、坚果、梅干、生命纤维等），尤其是当它们要作为我们的等价餐时。
检查出来。 Fibre Select活力纤维– 纤体奶昔
水果蔬菜瘦身鸡尾酒–食谱
甜菜根、新鲜菠菜、柑橘和苹果瘦身鸡尾酒。
大红菜头一个去皮，切成小块。将一个大一点的苹果和2-3个橘子去皮，切成小块。将水果和蔬菜放入搅拌机杯中。加入两把菠菜叶。加入两汤匙的黑麦麸（或其他）。搅拌。
瘦身鸡尾酒，芹菜、菠萝、黄瓜、梨。
我们准备。大芹菜1根，鲜菠萝约1/3，地瓜2根，梨1个。芹菜和菠萝去皮，分成小块。将梨切成小块。将材料放入搅拌机中。加入2汤匙chia种子、1汤匙燕麦片、一滴水、一块鲜姜末（或半茶匙粉）和一把香菜或香菜叶。将原料搅拌至光滑。
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