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3种减肥饮食最好不要吃

减肥饮食有很多变化,有短有长,有多有少的限制。然而,其中有些是有风险的–它们极有可能带来溜溜球效应和大量的营养素缺乏,可能发展成贫血或其他健康问题。下面介绍3种危险的饮食,虽然很流行,但最好还是避免。

1.Dukan减肥法

Dukan减肥法,即蛋白质减肥法,是近年来最流行的减肥体系之一。它是非常有效的,可以导致系统性的减肥,让你在短时间内达到理想的效果。Dukan减肥法的优势在于,它不会对摄入的食物量进行限制–只要我们感到饥饿,就会伸手去拿食物。唯一重要的是,食品是从允许产品清单中。对于体重超标的人来说,他们有反复饥饿和食欲增加的问题,缺乏对热量摄入的限制是支持这种饮食的一个非常重要的论据。

但是,值得注意的是,蛋白质饮食也有其大的弊端。由于蛋白质摄入量大,而其他必需的营养素缺乏,会造成不良情绪和诸多健康问题。Dukan饮食对肾脏和肝脏造成了很大的压力(有时甚至会导致这些器官的衰竭),可能是身体强烈酸化的原因,并且扰乱了大脑的功能(顺便说一下,大脑以Dukan饮食中缺少的碳水化合物为食)。由于缺乏简单的糖类,蛋白质饮食常见的副作用是注意力不集中、过度困倦、紧张,以及虚弱和持续疲劳。缺乏维生素和矿物质会影响头发、皮肤和指甲的状况,并损害神经系统的功能,降低免疫力。

2 哥本哈根饮食法

哥本哈根饮食法,虽然它可以带来巨大的结果,在几公斤或更多的快速减少的形式,加入组的危险饮食的一个非常简单的原因-它需要太激进的削减消耗的卡路里,饭菜的数量和食物的类型。与其吃一顿像样的早餐,我们可以只喝一杯咖啡,加一勺糖,然后在一整天的时间里,我们只吃2顿小餐,我们也将碳水化合物和脂肪的摄入量限制在最低限度。作为哥本哈根饮食,我们每天最多可以吃800千卡的热量!这相当于一个成年人每天所需量的一半以上。

如此大幅度的限制卡路里,很容易出现头痛头晕、疲劳(甚至晕倒)、精力不足、大脑功能大不如前、情绪低落的情况。我们也注定要缺乏重要的营养物质,身体疲惫不堪,更容易受到感染和疾病的影响。另一个反对哥本哈根饮食的论点是瑶瑶效应的概率非常高(如果不是百分之百)。在完成饮食后,身体很快就会”要求”吃健康的食物,而且数量还在增加。

3.芭蕾舞演员减肥法

列举危险的饮食,不能不说是非常严格的芭蕾舞演员饮食。它是不值得用它来折磨自己,因为除了暂时的强势减肥它不会给我们带来任何好处,相反–它会严重威胁到我们的健康、幸福和美丽。芭蕾舞者减肥法比其他减肥法要激烈得多,因为它不仅在每天的菜单上实行大制度(第一天和第二天只喝水,然后全天只吃一种食物,比如只吃水煮土豆,只吃白瘦肉等),而且从第三天开始就要求进行体育锻炼(如运动机训练、慢跑等)。

不可能想象在增加身体活动的同时,还受到像芭蕾舞演员饮食所带来的这种饮食限制。每一个决定以这种方式运作的人,都会使自己处于极度疲惫、脱水、体内营养物质严重不足、新陈代谢失调、免疫力下降、关键器官功能失调、头发和皮肤状况恶化的状态。另外,悠悠的效果是有保证的。

用正统的饮食来折磨自己是不值得的!您可以通过遵循均衡的饮食,减少卡路里(如1500千卡),增加体育锻炼和使用支持瘦身的优质补充剂来达到类似的效果(但没有溜溜球效应!)。

Category: 瘦身

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