简单的止脱方法-4种流行零食帮你遏制秃顶

与你的想法相反，脱发不仅可以通过药物、膳食补充剂、草药治疗、美容和医疗程序来预防，还可以通过简单的食物来预防脱发，这些食物中隐藏着对头发重要的维生素、蛋白质和矿物质。阅读如何用美味健康的零食来强化头发。

坚果

坚果坚果是两餐之间的绝佳零食，是促进头发生长的营养宝库，包括锌、硒、维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸。每周食用少量坚果（核桃、榛子、花生、巴西坚果等）数次，是强化头发、改善头发状况、减少脱发的好方法。

夏天，可以享用新鲜的葵花籽，但过了季节，可以购买带壳或无壳的现成包装或按重量购买。在淡季，可购买现成包装或按重量计算的带壳或无壳葵花籽。在日常饮食中引入葵花籽，可以为头发的健康提供宝贵的元素：锌、铁、钙、磷和蛋白质、欧米伽酸和维生素E、A、B。

和葵花籽一样，南瓜籽也可以作为小零食和配菜。它是值得把他们在菜单中永久，因为他们有一个优秀的组成，由于他们添加强度和活力的头发，保护它从脱落，并刺激其增长。南瓜子的来源有：不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素A、维生素E、维生素C、镁、锌、磷、硒、铜、锰。

这些美味的坚果，零食的吃法与童年特别相关，在脱发的饮食中不应该省略。葡萄干中含有大量易吸收的硅，对头发有强化和滋养作用。此外，葡萄干还含有B族维生素、维生素E、铁、铜、磷、镁等，能促进头发生长，保持头发的良好状态。

经常食用上述零食，可以帮助你减少秃顶的进程。为了达到更好的效果，可以配合维生素补充剂。在本文中，你将了解到脱发应该选择哪些维生素，应该以何种形式服用。