菠萝是最好的天然减肥促进剂之一。它含有宝贵的酶，有利于脂肪的燃烧和膳食纤维，这在减肥过程中是非常宝贵的。看看菠萝的减肥效果如何，并在它的参与下了解有趣的食谱吧!
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菠萝———————————营养和健康促进作用
这种来自南美洲的异国水果不仅因其美味、清新的口感而受到重视，更重要的是，它具有 独特的营养价值和对身体的有益作用。它含有众多的维生素和矿物质，其中溴素尤为重要。它是由具有解痉、抗炎、镇痛作用的物质组成的一种酶。
溴素可用于医药和化妆品。它能缓解关节和损伤的炎症，最重要的是，这对减肥的人来说是最重要的，参与蛋白质的分解，帮助消化，还能抑制脂肪细胞的形成。
这还不是吃菠萝的好处的终点。我们可以在其中找到大量的维生素C、维生素A和β-胡萝卜素、B族维生素、叶酸和硫胺素、锰、钾、铁、铜、钙、膳食纤维。丰富的宝贵营养物质导致菠萝具有很高的抗氧化潜力，对抗自由基，起到抗癌作用，支持免疫系统，延缓衰老过程。
丰富的维生素C和其他物质的存在，使这种水果有预防作用，例如，对骨质疏松症的可能性，以及对病毒和细菌感染，呼吸系统疾病，神经紊乱和心脏节律等疾病的治疗效果。
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菠萝减肥
值得注意的是，菠萝具有众多的口感和保健功效，同时能量值也很低。它主要由水组成，没有脂肪，但有很多糖分，所以糖尿病患者一定要限制食用。一片新鲜菠萝的热量只有40千卡左右，但这并不是它吸引人的唯一原因。如果说最近有很多关于菠萝减肥效果的说法，那主要是因为，确实由于菠萝独特的成分，表现出有利于减肥的特性。
即溴素，促进蛋白质、脂肪和淀粉的分解，加速新陈代谢，防止脂肪组织的堆积。此外，在清洁身体方面，这种酶也起着重要作用。它能改善微循环，帮助清除体内多余的液体。
水果中含有的膳食纤维对减肥也很重要。
- 首先，它有舒缓肠道的作用，使其工作正常化，防止排泄障碍，即便秘或腹泻。
- 其次，它的热量低，能使胃部膨胀，给人以饱腹感，从而限制食欲。
- 第三，它是形成肠道微生物菌群的有益菌和必要菌的食物，进而吸收有害物质，这对清洁和更好地发挥人体功能也很重要。
营养学家表示，对于已经完成减肥治疗，又想避免溜溜球效应的人来说，食用菠萝会特别有效。但是，应该注意的是，所有有价值的特性主要适用于新鲜水果。菠萝罐头虽然被一些人认为比较好吃，但和所有经过热加工的果蔬一样，由于保存菠萝罐头的糖腌液，价值较低，但热量较高。
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菠萝制剂的使用禁忌。
由于菠萝素会主动影响支气管分泌物，因此，如果有哮喘、慢性阻塞性肺病或囊性纤维化等肺部疾病，食用菠萝，尤其是菠萝补充剂，应咨询医生。
服用抗生素时也要小心，因为溴素会增强其作用，从而导致严重的并发症。
最后，膳食纤维会影响其他药物的吸收，所以建议在摄入和菠萝之间至少要休息两个小时。
看吧吃什么可以减肥
菠萝 – 饮食食谱
鸡肉、芹菜、青椒、玉米减肥沙拉
成分：
- 菠萝
- 鸡排
- 天然酸奶
- 芹菜
- 红辣椒
- 玉米
- 蒜头
- 两勺炸油
- 盐、少许糖调味，或一勺辣味番茄酱。
准备工作。
将鸡排切成丁，根据需要加入盐和香料调味，然后在油中炸至软化。将菠萝、甜椒、芹菜的可食用部分切成丁。把所有东西放进沙拉碗里，加入玉米。将压好的大蒜与酸奶混合，倒在沙拉上，轻轻搅拌。你可以用番茄酱或柠檬汁和一点糖来调味。
芳香的烤菠萝
成分：
- 菠萝
- 姜末
- 青柠汁
- 一汤匙黄油
- 红糖
- 少许肉桂
准备工作。
将去皮的菠萝切成片。将青柠汁、生姜、桂皮和糖混合成糊状，呈光滑状。将菠萝片涂上糊状物，分别放在一张烤纸上，上面加少许黄油，包紧。烤10分钟左右。
菠萝和酸奶快速减肥甜品
成分：
- 菠萝
- 天然酸奶
- 可可茶匙
- 杏仁片
方法：
将菠萝切成丁，放入玻璃盘中。倒入酸奶，撒上可可和杏仁片。稍微冷却。
燕麦糁配菠萝和椰奶
成分：
- 燕麦糁4大匙
- 3片新鲜菠萝
- 半杯椰奶
- 半杯水
- 仙人掌糖浆
- 额外的一把坚果，开心果或烤杏仁。
准备工作。
水烧开后，加入精粉和少许盐，小火搅拌煮15分钟左右。然后倒入椰浆，煮一会儿。将切好的菠萝放入粥中，倒入糖浆，撒上坚果。
菠萝冰糕，传统冰淇淋的减肥替代方案。
成分：
- 1个大而成熟的菠萝
- 蜂蜜2大匙
- 半颗柠檬
- 1/4杯开水
准备工作。
菠萝去皮，分离可食用部分，切成小块，用冷却的水和柠檬汁混合。然后加入蜂蜜，充分搅拌。盖上盖子，放进冰箱里冷藏几个小时，但每隔一个小时就要把冰糕拿出来仔细搅拌，以免形成冰块。
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