果汁减肥法是快递减肥计划之一，主要目的是清理体内毒素，缓解消化系统的负担。由于这种饮食方式可以快速减肥，所以有时也会被用来作为减肥的方法。当然，这并不是一个可以长期伴随我们的营养体系，但另一方面，精心进行的果汁减肥法可以给我们带来几个重要的好处，包括瘦身。
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果汁减肥法–并不像看起来那么简单和愉快……。
几天内减掉几公斤？这是可能的，除其他外，由于果汁饮食，其中，正如其名称所示，是基于果汁-鲜榨，准备使用蔬菜或水果，或两者。
然而，在快速减轻体重的承诺背后， ，存在着相当大的营养激进主义，着手于果汁饮食，我们必须做好准备。我们需要很大的决心，在遵循果汁饮食的同时，我们可以忘记早餐的新鲜花卷，午餐的香汤和实质性的第二道菜，或者晚餐的美味沙拉和吐司。
果汁减肥法–规则。生排毒治疗期间怎么吃？
作为果汁减肥法，在大约1-3天的时间里，我们只饮用现场准备的果汁（就在饮用前），使用榨汁机、果汁机或搅拌机，后者的解决方案最近越来越受欢迎。在搅拌机的果汁中，或者换句话说，在搅拌机的鸡尾酒中，蔬菜和水果都是整块切开的，而在榨汁机和果汁机的果汁中，部分原料被浪费了。因此，与榨汁机或榨汁机的经典果汁相比，搅拌机鸡尾酒含有更多有价值的成分–纤维素、抗氧化剂、酶、维生素，所以对我们来说更有价值，尤其是当我们处于减肥周期，高纤维含量的产品对我们很重要。
如前所述，在果汁减肥期间，我们只喝果汁。我们能允许自己使用的添加剂只有香料（盐和现成的混合香料除外）、中草药、凉茶和果茶、绿茶、不添加脂肪的蔬菜汤。
由于食用产品的局限性，不能提供足够的蛋白质、碳水化合物等重要营养素，所以果汁饮食不宜超过3天。当然在其完成后我们可以继续进行榨汁治疗，这甚至是可取的，但重要的是，在这3天后，我们开始将其他产品引入菜单–谷类制品、脱脂乳制品、鸡蛋、瘦肉和鱼、蔬菜和水果等液体以外的其他形式。
汁液减肥法之后的饮食，不比之前的饮食重要。应该为果汁减肥做准备，逐步减少摄入的热量，并将其他产品排除在菜单之外。从丰盛的菜单过渡到严格的果汁饮食，太过突然，可能会对我们的身体造成冲击，导致心情糟糕，迅速中止饮食。
果汁减肥法–对健康、福祉和身材外观的影响。
果汁减肥法也叫果汁排毒法，是一种典型的清理身体毒素的饮食方法。它能刺激我们深入清除体内积累的来自加工食品和环境的毒物，以及新陈代谢中不必要的产品。它还有助于排除体内多余的水分。它能改善消化系统的工作（突然不再被加工过的、难以消化的食物所累），提高新陈代谢，改善整个系统的功能。
果汁清洗还有一个效果，对于体重超标的人来说是非常有利的，那就是快速减轻体重。之所以会出现这种情况，是因为水果和蔬菜的汁液提供的热量非常少。这是由于更多的利用脂肪储备作为能量来源。另外，在果汁减肥的过程中，我们的身体会排出大量的水分，我们知道，皮下水分的流失也会影响到整体体重的降低。
果汁排毒对于那些希望开始长期减肥的人来说是很有价值的，还有一个原因–和任何液体减肥法一样，它也会影响胃部的收缩，从而促进在吃饭时更快地产生饱腹感，并吃下更少的食物。
总之，果汁饮食的直接效果是。
- 身体的排毒。
- 减重2-5公斤。
- 胃的收缩。
- 新陈代谢过程的改善。
- 改善消化系统；
- 净化肝肾；
- 改善情绪。
果汁减肥法–计划
我们最糟糕的事情是突然开始果汁排毒，而没有事先逐步限制饮食。我们的身体对任何激进的变化都不会有很好的反应，也不会突然用果汁代替标准的、多样的膳食。最好在计划前一周左右开始介绍饮食菜单。 排毒 开始推出饮食菜单。我们放弃快餐和其他加工食品，杜绝不健康的脂肪、甜食、酒精，限制单份食物。我们将菜单分为4-5个小餐，主要包括蔬菜和水果以及少量的瘦肉或鱼、鸡蛋、瘦奶制品和谷物制品（如米饭、糁、面包）。
果汁减肥法前7-3天的菜单样本
- 早餐：2片面包，3片西冷，西红柿，柚子。
- 第二次早餐：水果沙拉
- 晚餐：蔬菜汤中的西红柿汤加少量米饭
- 午后点心：小米加牛奶。
- 晚餐：谷物饼干、农家奶酪配蔬菜
在果汁减肥法前2天，我们放弃肉类和其他动物制品，我们只吃蔬菜和水果，可能还有少量的种子和全麦制品。我们也不喝咖啡和红茶，代之以凉茶和果茶。我们每天先喝一大杯能促进新陈代谢、清除毒素的饮料，可以是柠檬汁水、蜂蜜水、生姜和辣椒水或姜黄水。
在果汁减肥计划中，出口阶段也起着重要作用。在完成饮食后，你应该逐渐开始引入其他产品–在最初的2天里，你只吃蔬菜和水果，可能还有少量的谷物，在接下来的日子里，你可以吃到少量的糁、米饭、熟瘦肉或熟鱼、山寨奶酪。尽可能的在接下来的几个星期里，我们尽量保持饮食健康的饮食方式。否则，比如说，如果我们开始大量吃加工食品、甜食和不健康的脂肪，我们的排毒就没有什么用处了，我们成功减掉的体重很快就会回到我们身上。
果汁减肥法 – 菜单
果汁减肥法是一种液体减肥法，所以在它的期间，我们忘记了所有固体食物，专注于蔬菜和水果制成的果汁和鸡尾酒。每天不妨从一大杯静止的矿泉水加柠檬汁开始，加快新陈代谢，为自己补充电解质。果汁减肥法的膳食组成要多样化，以减少营养单调的感觉，并尽可能地提供不同的营养成分。
最好将菜单分为6餐。在每一次的过程中，我们都会喝下一大半的精选蔬菜或水果的果汁（约半升），或者两者兼而有之。以水果为主的果汁最好留在早上和中午前后饮用，在这些时间段，我们需要大量的简单碳水化合物，而水果中含有丰富的碳水化合物。以蔬菜为主的果汁最好在下午和晚上饮用–它们的热量低，但饱腹感强，营养丰富。由于第一顿早餐是一天中最重要的一餐，所以无论是数量还是质量都要特别丰富，值得保证。
果汁减肥法的菜单样本
- 早餐： 香蕉、橙子、新鲜菠菜叶和苹果的浓smoothie。
- 第二份早餐：胡萝卜桃汁加姜黄。
- 午餐：绿色冰沙，牛油果，西兰花，黄瓜，猕猴桃。
- 下午：甜菜根和芹菜汁加柠檬汁。
- 晚餐：青豌豆、芹菜和苹果鸡尾酒
果汁减肥法–瘦身和清洁果汁的食谱。
为了最大限度地获得果汁治疗的良好效果，不妨在准备好后立即饮用。我们从任何蔬菜和水果中提取果汁，如果我们愿意，我们可以用香料来丰富它们，如：姜，肉豆蔻，肉桂，胡椒，咖喱，姜黄或草药 – 薄荷，罗勒，牛至，欧芹，百里香。我们尽量不在成分中添加水、盐或糖。
灌装果汁和鸡尾酒的食谱
- 套餐1：梨3个，李子6个，香菜根3个，韭菜1个，黄瓜4根，柠檬汁。
- 套餐2：苹果3个，甜菜3个，大蒜3瓣，胡椒1个，胡萝卜2根，牛至。
- 套餐3：大西兰花1个，大西葫芦1个，猕猴桃3个，姜。
- 套餐4：菠萝0.5个，桃子2个，芹菜2根，新鲜薄荷。
- 套餐5：西红柿6个，青椒2个，胡萝卜2个，辣椒1个，咖喱。
- 6包：2杯醋栗、2根香蕉、3把甘蓝或生菜、桂圆。
- 套餐7：蓝莓2杯、牛油果1个、苹果3个、菠菜叶3把。
- 8个包装：2杯草莓、2个橙子、3根胡萝卜、一束欧芹。
- 9个包装：2杯樱桃、2串葡萄、4个油桃、2根香蕉。
- 套餐10：生菜1头，火箭3把，黄瓜5根，芹菜1根，苹果2个，罗勒。
果汁饮食 – 意见
对于果汁减肥法，人们看法不一。有些人对它非常满意，因为它有很好的效果–改善情绪、消除慢性疲劳、普遍改善健康状况、改善皮肤和头发状况或减肥。也有人认为，果汁减肥法限制太多，太累，还有更温和，但同样有效的排毒减肥方法。
当然，果汁排毒并不适合所有人。如果你觉得单单喝果汁2-3天会让你太累，你应该选择另一种清洁和减重的方式。
你也可以应用略微减少的形式进行果汁减肥–每天喝几份果汁，但同时也不要完全放弃其他产品。例如–早餐我们吃半块葡萄干酪和西红柿，喝果汁。第二顿早餐我们只喝果汁。中午我们吃了100克米饭，蔬菜腌制加果汁。下午茶我们喝的是冰沙，晚餐我们喝的是果汁加烤鱼配蔬菜。
