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dr Dabrowskiej减肥法(原理、步骤、食谱……)–水果和蔬菜的瘦身力量。

dr Dabrowskiej减肥法也叫果蔬减肥法,最近确实大热。这可能是由于它不像哥本哈根饮食法等那样限制性,但仍能有效清洁身体,同时有助于减肥。

Ewa Dabrowska饮食–在专家的监督下进行瘦身。

Ewa Dabrowska,医学博士,临床医生和内科医生,对营养学在治疗文明病方面的作用特别感兴趣。笔者经过多年的学习、研究和观察,形成了以吃低碳水化合物、低蛋白质、低脂肪的蔬菜和水果为主的创新饮食理念。Dąbrowska创造的饮食最初只是作为一种治疗病人的方法,但随着时间的推移,它作为一种瘦身饮食获得了极大的普及。

长期以来,人们都知道,没有什么能清洁身体,也没有什么能像定期饥饿那样支持肝脏和其他器官的功能。Dąbrowska博士在其已出版的书籍中(《用食物拯救身体和精神》、《用食物恢复健康》)强调,很多疾病的原因是营养不当,身体长期过度进食,最好的治疗方法是饥饿或禁食,或半饥饿饮食。

关于这种流行饮食的详细信息可以在”Ewa Dabrowska博士的蔬菜和水果饮食”一书中找到。此外,您可以从许多中心的专家的护理中受益,这些中心根据Dabrowski博士创建的饮食计划进行健康假期。在其中一些人中,她亲自行使医疗监督。

dr Dabrowskiej减肥法–原则

果蔬治疗的主要目的是清理体内毒素,支持其自然的自愈、再生和免疫机制。应在医生的指导下定期使用,医生会建议治疗时间(最长6周)和饮食计划。

绿色鸡尾酒饮食具有治疗性质,包括完全生食或在生食消化有问题的情况下熟食,或同时食用蔬菜和水果,碳水化合物、蛋白质和脂肪含量低,但富含纤维素、维生素、矿物质、酶和抗氧化剂。

由于我们吃的食物热量很低,身体就会达到自己的储备,转为内源性营养,也就是内部营养。身体开始消化脂肪组织、沉积物、变性、肿瘤、息肉等。得益于此,机体的再生就会发生。

在治疗期间应该多喝水,尤其是矿泉水,可以加速清洁过程,还有绿色的鲜榨蔬菜汁,如香菜、芹菜、甜菜根、菠菜、卷心菜、莴苣、荨麻、芽菜、酸菜、甘蓝。你也可以达到草药茶和水果茶、蔬菜汤、不加糖的蛊惑。

运动对整个治疗起着非常重要的作用。步行、游泳、体操、跑步、nordic walking、健身、舞蹈等适度的体育活动,可以增强清洁效果,按摩、桑拿或理疗也是如此。

dr Dabrowskiej饮食–阶段

lime第一阶段是清洗,也就是持续几天到几天的治疗性绝食。顺便说一下,短时的、一两天的禁食应该是健康生活方式的一个永久要素。这样的断食一年数次,不仅可以清除体内的毒素,还可以补充能量。

dr Dabrowskiej果蔬减肥法假设在第一阶段,你应该以低淀粉蔬菜和低糖水果的形式每天最多摄入600卡路里的热量。强烈推荐的有:

1.蔬菜

  • 根茎类蔬菜–胡萝卜、甜菜、芹菜、欧芹、萝卜。
  • 叶菜类蔬菜–生菜、香菜、草药。
  • 芸香菜–卷心菜、花椰菜、西兰花。
  • 茄科–西红柿、辣椒。
  • 鳞茎 – 洋葱、大蒜、韭菜。

2个水果(低糖)

  • 苹果、柚子、柠檬

3.绿色果汁

蔬菜和水果也可以接受熟食和烤制的版本,但由于营养成分含量高,最有价值的是生品。在治疗期间,你还应该通过服用上述饮料来保证身体适当的水分。但不宜喝咖啡、浓茶和酒。

groats第二阶段,饮食应保持不变,但可增加其他水果和蔬菜,以及糁、麦麸、豆类植物、全麦面包、坚果和奶制品

以下产品不允许进入:小麦粉、含有防腐剂的肉类和香肠、糖果、咖啡、酒精、零食(如薯片和碳酸饮料)。

在完成治疗后,你应该永久地引入新的饮食习惯,饮食以健康食品为主,以蔬菜和水果为主,避免高度加工的食物。这种饮食方式不仅可以促进健康,还可以保持苗条的身材。另外值得提醒的是,无论是在治疗期间还是治疗后,体育锻炼都是保证身体高效运转、状态良好、身体健康、身材姣好的前提。

Ewa Dabrowska饮食是给谁吃的?

dr Dabrowskiej素食水果减肥法是一种治疗性的断食,可以清除身体的毒素和代谢的有害产物,特别是在自身免疫性疾病的情况下,建议使用。进行治疗的适应症可以包括,例如:

  • 免疫力下降,表现为持续的病毒、细菌和真菌感染。
  • 银屑病
  • 过敏症
  • 肝炎
  • 胃肠病
  • 神经系统疾病
  • 偏头痛
  • 激素紊乱
  • 高血压
  • 冠心病
  • 特应性皮炎

孕妇和哺乳期妇女、甲状腺功能亢进、肺结核、严重肝肾和心力衰竭、晚期癌症、抑郁症患者、急性卟啉症患者等都不建议吃果蔬。

达布罗斯卡饮食法–效果

最重要的是,dr Dabrowskiej治疗可以彻底清除影响身体正常运作的不必要物质。提供宝贵的营养物质的同时,它还能促进再生过程。除了健康效果和预防作用(如稳定血压、葡萄糖和胆固醇水平),它还有助于减轻多余的体重和加强健康的饮食习惯

然而,问题是,如何保持低体重,而不陷入悠悠效应和其他所有的积极作用。好了,减肥一结束,出来的过程是非常重要的。它的持续时间应该和治疗本身一样长,而且应该是循序渐进的。每天应略微增加卡路里的摄入量(每周不超过200千卡),慢慢引进新产品。如果不能不吃肉,只能在最后加瘦肉。

dr Dabrowskiej饮食–意见

盘中蔬菜沙拉,绝大多数关于dr Dabrowskiej减肥法的意见都是正面的。接受过它的人,主要是强调它对健康的好处,但由于它的存在,你可以相对无痛地减肥,这当然是非常重要的。

这是因为果蔬减肥法不像其他瘦身饮食那样限制性强,可能出现的副作用如乏力、头痛、免疫力紊乱等情况很少。

如果你不贪婪地暴饮暴食你搬走的产品,坚持健康的饮食习惯,就不会有悠悠效应,也不会打乱你的新陈代谢。但为了以防万一,建议在开始治疗前咨询医生。

Dabrowska饮食菜单

果蔬处理是以特定的植物产品群为基础的,但在这个群里我们可以创造出自己的一套日餐。毕竟,我们有胡萝卜、西葫芦、所有的卷心菜和沙拉、甜菜和芹菜、茄子和辣椒等等,都可以自由支配。

每天的样本集可能是这样的。

  • 我的早餐
  • –绿汁(来自欧芹、苹果、甘蓝)和沙拉(绿生菜、腌黄瓜、萝卜、韭菜)。

  • 第二份早餐
  • –胡萝卜碎、甜菜根和苹果汁。

  • 晚餐
  • –西葫芦杂烩

  • 小吃
  • –肉桂烤苹果

  • 晚饭

–白菜沙拉配其他蔬菜。

Dabrowska饮食法 – 食谱

以下是一些遵循达布罗斯基博士饮食法则的样本食谱。

西葫芦的美味和馅料的混合食谱。

成分:

  • 约1.5公斤西红柿
  • 5-6个不同颜色的辣椒
  • 3个中等大小的西葫芦
  • 2个洋葱
  • 3瓣大蒜
  • 香菜
  • 香料:甜辣椒粉、辣椒粉、百里香、普罗旺斯香草、海盐。

准备工作。

番茄烫熟去皮后,切成小块,放入大锅中。小火炖15分钟左右。将洋葱、甜椒和西葫芦切成丁。用少许水炒洋葱,3-4分钟后加入花椒和蒜末。炖几分钟,同时加入一茶匙热辣椒和两茶匙甜辣椒。将炖好的洋葱、青椒、蒜头与西红柿一起放入锅中,搅拌。过一会儿加入西葫芦丁。煮20分钟左右。烹饪结束后,加入百里香、普罗旺斯香草和盐调味。

营养西兰花奶油汤的食谱

成分:

  • 1升预煮蔬菜汤
  • 约500克西兰花
  • 2根芹菜
  • 2根胡萝卜
  • 1个洋葱
  • 2瓣大蒜
  • 新鲜薄荷,干迷迭香,百里香,胡椒,海盐。

准备工作。

将西兰花、胡萝卜和芹菜煮至软烂。葱切丁,用水炖煮。加入压榨过的大蒜,搅拌均匀。将所有的蔬菜加入之前准备好的汤中。将材料混合在一起。在汤中加入切碎的新鲜薄荷、干迷迭香、百里香、胡椒和海盐调味。

Category: 瘦身

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