Gotu kola，即积雪草(Centella asiatica L.)，是著名的天然疗法和青春药水，其传统可追溯到古代。在印度自然医学（阿育吠陀）中，它占据了突出的位置，除其他外，它被用来改善记忆力，对抗皮肤病和心血管疾病。然而，葛根菜还有很多促进健康的功效。我们在本文中写到它的多功能性、可能的应用以及对我们身心健康的积极影响。
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Gotu kola–植物的起源和特征
gotu kola这个名字翻译成杯状叶。它是一种多年生植物，属于芹菜科，自然分布于亚热带和热带地区（包括非洲、澳大利亚、亚洲），多生长在河流或水体附近的潮湿地区、岩石地带和草丛中。
Gotu kola为低矮植株，主根垂直，茎细匍匐。茎部有节，产生长叶柄的叶子，叶片呈圆形或肾形，边缘有缺口。白色、粉色或红色的小花聚成伞状，数片。中药材中使用的原料是风油精的地上部分，但有时也会使用全株。
Gotu kola组成
葛根菜的众多药性是由于它的成分非常丰富，对我们的身体非常有价值。首先，该植物是五环三萜皂苷类化合物的宝库（这些化合物包括紫菀苷、芸香苷、婆婆纳苷、马齿苋苷、单宁苷、仙人掌苷、紫菀酸、马齿苋酸、婆婆纳酸）。除此以外，在积雪草中我们还可以找到：单萜、倍半萜、植物甾醇、生物类黄酮、单宁、维生素A、C、K、E、镁。
Gotu kola – 促进健康的特性
Gotu kola是最好的适应剂之一，或者说是帮助身体适应条件的植物。适应素能提高我们对压力源的抵抗力，使身体中那些被破坏的过程正常化，从而缓解许多疾病和病痛。由于这些特性，包括gotu kola在内的适应原素能够恢复身体平衡，增加活力，对我们的日常健康有非常有益的影响。
同时，gotu kola也是一款备受关注的植物营养剂。诺托品是一种支持中枢神经系统的物质，能改善大脑内的血流量，增加大脑的含氧量，帮助调节神经递质水平，保护神经元不受损害，提高智力表现和幸福感。重要的是，哥德考拉的抗疲劳性和适应性与许多其他特性并存。这种植物对于美容有一定的作用，而且还能帮助我们减肥。
值得细细品味的是积雪草最重要的特性。它们回答了为什么这种植物会越来越受欢迎，为什么含有它的膳食补充剂会打破销售记录，以及为什么近3000年来gotu kola在古印度医学–阿育吠陀中占有荣誉地位的问题。
首先–gotu kola改善血液循环，降低心血管疾病风险
经常服用葛根菜，有助于全面改善心血管系统的状况。该植物能强化血管，提高血管的弹性和紧密度，降低渗透性。它能对抗血小板的凝结，消除动脉的紧张，稳定血压和脉搏，防止血栓，改善静脉循环，减少肿胀，帮助对抗静脉曲张和所谓的腿部蜘蛛静脉。
通过刺激血液流动，gotu kola有助于改善细胞和组织的供氧和营养。由于其对循环系统的有益作用，该植物可以是那些处理高血压，慢性静脉功能不全，静脉曲张疾病和痔疮疾病的宝贵支持。
第二–gotu kola清除体内有害物质。
Gotu kola是一个植物赋予利尿，因此 –清洁性能。它有助于增加尿液的排泄量，体内的毒素和不必要的代谢产物随之排出。gotu kola通过支持身体的排毒，改善新陈代谢、情绪、能量水平，减少对精神和身体疲劳的敏感性，并改善皮肤和头发的状况。
第三–gotu kola能阻断感染和过敏，有镇痛作用，并能增强免疫系统。
gotu kola是治疗感冒、过敏、感染的良药。植物可以帮助我们强化身体，建立一个更强大的屏障，抵御各种过敏原和病原体。由于含有丰富的生物类黄酮、精油等名贵活性物质，亚洲芥菜具有消炎、抗菌、抗真菌、抗病毒等功效。
它能抵抗感染和过敏，提高免疫力，减少各种疼痛。它还有助于关节疾病，消除肌肉疼痛，支持组织再生，加速拉伤、损伤和挫伤后的恢复过程。
第四–gotu kola对皮肤有很好的改善作用，可以美容。
积雪草是最珍贵的植物之一，具有 活肤抗衰老的功效。刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成，从而改善皮肤的张力、水润、弹性和紧致程度。它可以抵消皱纹的形成，改善皮肤状况，影响其年轻的外观，减少浮肿和黑眼圈，对头发和指甲的状况有积极的作用。
Gotu kola刺激新表皮的生成，刺激皮肤的再生过程，使伤口更快愈合，减少疤痕的可见度，更有效的去除湿疹等皮肤瑕疵，舒缓银屑病皮损，减少妊娠纹的效果。
第五–gotu kola有助于减肥。
积雪草从几个不同的方面帮助瘦身和塑身。它能稳定血糖水平，从而抑制饥饿感的发作，保护我们不至于摄入过多的热量。它起到利尿的作用，从而帮助排除多余的皮下水分，使体重降低，有轻盈感，身体不肿胀，减少水橘皮。它能刺激清理体内的毒素，从而提高新陈代谢，我们知道，快速的新陈代谢意味着更快的燃烧热量。
在减肥方面，葛根菜的一个重要特性也是它对情绪和思想工作的积极作用。它能对抗抑郁状态、沮丧和冷漠，让我们的心情更好，动力更强，更有热情和行动意愿。由于这些积极的感受，我们更容易继续减肥。
第六–gotu kola是心理平衡的守护者
就像任何适应原一样，gotu kola可以”修复”我们身体中目前出现的任何问题。例如，这种植物对神经系统的作用就体现了这一点。如果我们被持续的紧张、恐惧、焦虑、紧张和众多的负面思想所折磨，gotu kola具有镇静、放松、缓解焦虑的作用，消除负面 情绪。
另一方面，如果我们在气馁、冷漠和缺乏活力、抑郁、慢性疲劳中挣扎，gotu kola就会解放我们的热情、行动的激情、动力、乐观、创造力和能量。最重要的是，当我们受到来自四面八方的压力时，gotu kola是增加抗压能力和支持内部和谐状态的最佳成分之一。
第七–gotu kola激活大脑，提高注意力和记忆力，增加智力表现。
它是一种有效的营养剂， 对认知功能有积极作用，能刺激新脑细胞的产生，提高多巴胺、血清素、GABA和乙酰胆碱等重要神经递质的水平。
Gotu kola还表现出 强大的神经保护作用。它能保护神经元免受神经毒素和自由基的侵害，以及防止神经元过早死亡，并支持以前受损的神经细胞的重建。它能改善脑部供氧，预防神经退行性疾病，有助于保持良好的精神状态到老年。
通过刺激大脑循环，改善神经元之间的交流，gotu kola可以提高智力，改善记忆新信息的过程。它能提高注意力的集中能力，并能更长时间地专注于一项任务。它能促进思维的清晰和高效的思维表述。它能提高警觉性、敏锐性，增加创造力，使我们能较长时间地进行脑力劳动，而不会有精神疲惫的感觉。
Gotu kola – 意见
根据众多评论，gotu kola是最好的适应剂之一，对大脑本身和整个身体（包括心血管系统）的功能都有明显改善。最常见的gotu kola评论是 ，关于该植物对精神表现、注意力和记忆力的卓越效果。在众多的评论中，我们也读到了心理健康的改善，消除了慢性疲劳、焦虑、抑郁状态，增强了抗压能力，负面情绪外溢，心情持久改善。
阅读一篇关于Brain Actives的评论，Brain Actives是一种含有葛根菜和其他几种成分的膳食补充剂，可以改善大脑功能和对抗压力。
资料来源：
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26602573/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31736679/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/gotu-kola-benefits
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359802/
- https://www.healthline.com/health/gotu-kola-varicose-veins
