L-茶氨酸是一种中草药物质，越来越多地出现在膳食补充剂中，具有抗压力、改善神经状况、支持大脑工作的作用。其优点是生物活性作用强，人体吸收好，是防治精神功能紊乱的有效武器。有趣的是，L-茶氨酸不仅可以帮助治疗小病，还可以帮助治疗更严重的疾病。例如，它可以缓解精神分裂症或抑郁症的症状。无疑L-茶氨酸是一种值得重视的物质，在精神状态不佳的情况下。它对降低智力表现也有好处，特别是如果你把它和其他的营养剂结合起来。
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L-茶氨酸–藏在绿茶中的好心情守护者。
几百年来，绿茶一直被誉为珍贵物质的宝库。它既有促进健康的作用，又有促进口感的作用，所以它是最受欢迎和广泛消费的饮料之一。由于含有维生素（B1、B2、B5、K、E、C）、矿物质（钙、镁、铁、磷、铜、锌、锰、氟），最重要的是，由于含有丰富的 多酚类物质（儿茶素和单宁），绿茶显示出广泛的生物活性作用，在许多方面改善了机体的功能。
其中，加速新陈代谢，促进脂肪分解和消化，是减肥者的宝贵支持。它还能刺激身体的排毒过程，对抗橘皮组织，改善皮肤和头发的状况，提高免疫力，预防炎症，支持循环系统。在绿茶的众多优点中，还不得不提到它强大的抗氧化性，它能抑制机体的衰老过程，降低许多文明病的风险。
最后，值得一提的是绿茶对大脑功能、情绪和活力的积极作用，这主要是由于绿茶中含有 L-茶氨酸，这种物质我们一会儿再仔细看看。
L-茶氨酸–一种有机化合物，具有很强的催眠作用。
L-茶氨酸被归类为氨基酸，不过它不应与蛋白质中含有的氨基酸，如酪氨酸、半胱氨酸或色氨酸相混淆。L-茶氨酸是一种非蛋白氨基酸，是谷氨酰胺的衍生物，几乎只存在于绿茶（Camellia sinensis）中。它在植物的根部产生，然后运输到叶子上，在那里积累。
L-茶氨酸在人体中的 活性很强，尤其是在心理上。它能刺激大脑负责放松状态的α波。它能很好、迅速地被人体吸收，极易通过血脑屏障，因此能调节重要神经递质的水平，改善认知功能，使情绪正常。
和其他几种著名的植物药一样，如人参、brahmi等，L-茶氨酸也是一种神经药，或者说是一种脑力促进剂，提高智力和改善记忆力是其作用的主要症状。
在提高心理潜能方面，L-茶氨酸和咖啡因的组合效果非常好，这种组合的另一个优点是没有单独使用咖啡因时常产生的负面副作用（如高血压、心悸、头痛和头晕、烦躁）。L-茶氨酸能中和咖啡因的副作用，并增强所需的副作用，如提高注意力、减少疲劳、精神刺激和改善思维过程。
L-茶氨酸–预知能力，改善大脑工作。
当一种物质影响大脑中重要的神经递质（包括多巴胺、血清素、GABA），调节其水平，从而改善神经元之间的冲动传递时，该物质就具有促进认知（或说是催眠）的作用。具有神经营养学特性的物质的效果是明显改善大脑的功能，以及改善神经状况（如减少焦虑和紧张）和消除情绪障碍。
目前市场上最受欢迎的降压药是ashwagandha、gotu kola、人参、Ginkgo biloba和Bacopa monnieri，但最近L-茶氨酸也引起了人们的极大兴趣，这种兴趣当然不是没有根据的–这种不同寻常的植物物质，除了刺激大脑外，还具有恢复内部平衡和释放幸福感的惊人能力。
由于L-茶氨酸具有很强的亲认知特性，对于那些用脑工作，正在寻找提高注意力、记忆力、创造力和思维能力的人来说，L-茶氨酸可以成为一种有价值的支持。对于老年人来说，想要更好地保护自己的神经系统不受衰老的影响，这种物质同样有用。
L-茶氨酸如何影响大脑功能？最常见的影响是：
- 提高了注意力，能够在较长时间内将注意力集中在某一特定任务上而不分心。
- 在记忆和回忆的过程中改进。
- 学习效率更高，吸收新知识的能力更强。
- 更有成效的脑力劳动。
- 长时间的脑力劳动后，没有精神疲劳的感觉。
- 感觉心胸更加开阔，豁然开朗。
- 更大的创造力。
- 效率更高，思维过程更快。
- 提高警觉性；
- 更快的联想。
L-茶氨酸能保护神经系统
L-茶氨酸对神经元和整个神经系统的状况有积极作用。它表现出的抗氧化特性，有助于保护大脑免受神经退化过程的影响。它可以预防Parkinson和Alzheimer疾病，对于已经患有这些疾病的人来说，它可以延缓这些疾病的发展，减轻其症状。保护神经细胞免受有害自由基和压力的不良影响。它能防止神经元的破坏和过早死亡，增强神经元的再生能力，更重要的是，它能刺激神经元的生成（创造新的神经细胞的过程）。
L-茶氨酸是压力和紧张的杀手。
毫无疑问，L-茶氨酸是最著名的天然物质之一，有助于对抗压力、焦虑、神经紧张和情绪障碍。它有很好的镇静作用，更重要的是，它带来的是一种放松和舒缓的状态，而没有服用其他镇静剂后常有的沉闷和迟钝感，令人遗憾。它能让你轻松地进入一种放松、休闲的状态，促进幸福感，远离问题，情绪和谐。
该物质对抑郁状态、动机降低、灰心、冷漠、经常反复悲伤、抑郁的情况也很好。通过刺激多巴胺和血清素的释放，L-茶氨酸可以改善情绪，增加行动的欲望。它能促进喜悦的感觉和内心的平静。L-茶氨酸的作用的一个有趣的方面也是改善睡眠质量。通过缓解紧张情绪，促进内心的平静，减少入睡问题，帮助你在夜间入睡而不早醒。
L-茶氨酸如何使情绪正常化？以下是十大行动。
- 使我们在紧张的环境中更加从容，帮助我们更好地适应当时的环境，使我们对压力的适应能力更强。
- 打击焦虑和恐惧。
- 抵御精神疲惫。
- 消除紧张情绪和神经紧张。
- 让您轻松进入休息和放松状态。
- 缓解神经官能症、抑郁症和精神分裂症的症状。
- 守护好心情，减少屈服于负面情绪的倾向。
- 有助于你的睡眠，确保健康、深度睡眠。
- 提高积极性和创造性。
- 给人以满足和安心的效果。
L-茶氨酸的其他健康特性
虽然L-茶氨酸对精神领域的影响最为显著，但这种物质由于其广泛的生物活性作用，也能给我们带来一些其他的好处。以下是L-茶氨酸的一些有趣的特性。
- L-茶氨酸是一种强大的抗氧化剂，因此可以中和有害的自由基，保护细胞免受氧化压力的影响，并表现出抗癌和抗衰老的作用。
- L-茶氨酸能改善免疫系统的功能，加强人体对病原体的防御屏障。它能降低对感染的敏感性，舒缓炎症，减轻哮喘症状，对抗过敏。
- L-茶氨酸支持减肥。它可以防止脂肪库的过度储存，从而抑制体重增加。此外，通过正常化的情绪，有助于对抗压力过大和不良情绪的习惯。它可以调节食欲，让人们更好地控制热量的摄入。
- L-茶氨酸能改善心血管系统的工作。它 能防止血压飙升，有助于降低坏胆固醇水平，保护血管，改善血管功能，防止动脉硬化，降低心血管疾病的风险。
- L-茶氨酸能刺激身体的再生过程，让身体和精神在付出巨大努力后更快恢复。
L-茶氨酸–应该和什么结合在一起？
L-茶氨酸既可以以单一成分胶囊或粉末的形式提供，也可以以多种成分膳食补充剂的形式提供。如果我们想创造自己的营养素或促进健康的补充成分，值得注意的是这样的组合，如。
- L-茶氨酸和咖啡因。
- L-茶氨酸和Ginkgo biloba。
- L-茶氨酸和人参。
- L-茶氨酸和ashwagandha。
- L-茶氨酸和Bacopa monnieri（小叶巴卡）。
- L-茶氨酸和色氨酸。
前三种组合对增强大脑功能、提高智力表现和认知功能有较好的作用，后三种组合对改善情绪、使情绪正常化、减轻压力、舒缓神经、普遍改善精神状态有较好的作用。
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