健康

对于一个人来说，没有什么比健康更宝贵的了，我们应该一生呵护健康。这个概念包括很多不同的内容，最重要的是，我们必须将身体和心理健康分开，但两者需要我们同样的关注。

每天的活动量

就身体健康而言，值得遵循一个众所周知的原则，即 “在健康的身体里，有健康的精神”。几个世纪以来，世世代代的人们都遵循着这一原则，对他们来说，不论是在过去或现在，实现这个目标的方式是体育锻炼。只要从电脑或电视前站起来，到外面呼吸一下新鲜空气就可以了，哪怕是每天短暂的散步，也会让我们感觉好很多。任何一种形式的体育活动，不一定是专业的体育活动，都会对整个身体的功能产生积极的影响，特别是：

• 心脏和心血管系统，预防许多危险的疾病，心脏病发作，中风，动脉硬化或高血压。
•  肌肉骨骼系统，增加肌肉、骨骼和关节的强度和耐力，这在将来能保护我们不受伤害，也让我们可以进行需要大量体力的活动。
• 内分泌系统、甲状腺等器官，防止机能活动过度或活动不足，或特别危险的桥本氏病。
• 消化系统，主要是通过健康的饮食，应始终伴随着体育活动。而身体的新陈代谢也会以最快的速度工作，促进燃烧多余脂肪组织。
• 神经系统，特别是其最重要的部分，即大脑。它的含氧量更好，这对我们的注意力或者说对我们的认知能力有积极的反映。

让我们照顾好自己的心理健康

身体健康是一回事，但同样重要的是长期保持心理健康。我们的大脑是一个极其复杂的机制，它需要持续不断地提供充足的营养，这样才能不受干扰地发挥作用。当然，它们对身体健康也是极为重要的，所以我们的饮食方式才会如此重要。因此，让我们记住摄取适当剂量的维生素和矿物质，这些可以从草药、蔬菜和水果获得，由它们制成的提取物也包括在健康有益的膳食补充剂中。我们的心理也需要建立适当的人际关系或职业关系，但有时应酬太多，工作太多，休息一下也不错。毕竟，大脑需要适当的休息与再生。在紧张的工作之后，需要冷静下来，使整个身体得到再生，这样才能不受干扰的休息，每晚至少有七到八个小时的睡眠。睡眠障碍或入睡问题可能发生在任何人身上，但提高其质量的自然方法总是会有帮助。当然，由最好的专家推荐的具有成效的草药成分的药丸也是有用的。所有这些加在一起，将使我们自信地度过人生，无论在人生的道路上遇到什么困难，始终享有充分的身心健康。